"Co robię źle?" -wszytko,praktycznie to ty nic nie robisz "Co mam zrobić, żeby ćwiczenia były pożyteczne dla mnie?" -Ulozyc odpowiedni dla ciebie plan treningowy(w czym ci zaraz pomoge)-http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_POSTY_O_TRENINGU_%2D_POLECA_MICHAIL-t169737.html "Jak mam trenować?" -j.w "Jak się [...]
zara zara ja nic tutaj nie rozumiem 15 - 15 - 12 - 10 2 serie to ile wreszcie tych serii? wiesz jak sie uklada wogole trening? czytales cos ? 18 lat to chyba juz umiesz uzywac wyszukiwarki. najbardziej uniwersalny podzial: pon klata+tric+brzuch wt plecy+bic+kaptury pt nogi+barki Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-11-23 15:45:41
Mocny tez zaginał?? Miał nie pić ani nic a to nie dobry Do wieczoru chyba wróca, pewnie co pierwsze jak sie ogarna to na sfd wjedą Zmieniony przez - Omr3ht w dniu 2010-01-01 13:53:11
[...] i tam masz bardzo dobre gotowe plany wiec na pewno i ty możesz się dostosować,co do twojego dawnego "stażu"to jest kompletne nic.Robiłeś tylko biceps,brzuch i pompki a to tak naprawdę to o wiele za mało.A jak sie odżywiasz?miałeś już jakieś cykle?odżywki?coś poważniejszego? Pozdrawiam.
[...] : " Zapomnialem dodac, ze bede cwiczyl w domu. Ten plan to jest prawie to samo co w tamtym temacie tylko pozamienialem te cwiczenia do ktorych nie mam sprzetu. "A jak sie odżywiasz?miałeś już jakieś cykle?odżywki?coś poważniejszego? Pozdrawiam." Nic powaznego nie bylo. Moje odzywianie wyglada tak: na sniadanie jedna bulka zwykle z [...]
[...] ja bym Ci jednak radził przejść się do lekarza. To, że takie objawy się pojawiły i zniknęły nie musi oznaczać, że wszystko jest ok. Serio, lepiej dmuchać na zimne, niż za jakiś czas pluć sobie w brodę, że się nie zadziałało na czas. Sam kiedyś miałem wizytę u pewnego specjalisty, bo mnie coś prawe jajko bolało :P. Zbadał je, inny zrobił usg, [...]
1 Skakać trzeba umieć, to nie takie łatwe. jak się nie umie mozna obciążyć stawy 2 to ile tego białka dziennie dostarczasz z odżywki 3 jak uznasz że już jest ok, nie ma jakiś ram czasowych że 2 miesiące to powinno Ci zająć 4 podczas skakania nic nie spalasz, to są jakies niezauważalne ilosć, trening daje bodziec, daje poczatek przemianą w [...]
a najlepsi są kierowcy, którzy trąbią jak się jedzie obok siebie.. droga pusciutka, bo to nie jakaś główna, ale dosyć szeroka. Często tam jeździmy, bo fajna trasa i asfalt równy, ale trąbienie notoryczne. Co z tego, że naprzeciwko nic nie jedzie i bez problemu można wyprzedzać. Zdarzało się też zajeżdżanie nam drogi i opierd***** nas (ciekawe kto [...]
Witam, Miałem podobną sytuację ale się z tym uporałem, troszkę jeszcze odczuwam to ale dużo słabiej, już nie jako ból a lekki dyskomfort. Otóż, podobnie jak autor tematu dużo siedziałem i dalej przesiaduje przed komputerem (praca/dom/studia). Początkowo za małolata nie miałem problemu i dopiero jakoś od 2/3 lat się zaczeło nasilać. Podobnie jak u [...]
[...] dla wlasnej radochy, a tu taka niespodzianka, pierwszy raz w zyciu cos wygralem Mam pytanko techniczne, czy zakupu dokonac mozna tez z dzialu bestsellery i pozegnanie wakacji? W watku nic nie ma, ze nie, ale podejrzewam, ze jednak nie jak sie dowiem, zaraz zamawiam. P.S Gratulejszyn dla zwyciezcy, tez czytalem z zainteresowaniem twoja prace.
witam wszystkich wiecie nie mam zadnego starzu na silce jestem poczatkujacy przeczytalem pelno dzialu i nic nie kapuje moze pomogl by mi ktos z ulozeniem plany jakiegos na pol roku i diete wytlumaczyl jak sie uklada serio przeczytalem pelno stafu i nic nie kapuje tak glupio bym sie nie pytal moje wymiary 15 lat 95kg 188cm i chcialbym uzyskac [...]
dzięki wszystkim za odpowiedzi :). Jakbym jeszcze wiedzial jak sie daje te sogi to bym dał wszystkim (ale jak naciskam to mi sie pokazuje ze nie moge bo cos tam;]) Napewno spróbuje spaceru bo rzeczywiscie wieczorem "nosi" mnie najbardziej :]. Z tym winkiem to tez dobra myśl, w sumie lampka mi chyba nie zaszkodzi. Najgorzej ze te ziolowe [...]
[...] profesjonalizmu, równie dobrze możemy powiedzieć "panowie weźmiemy gaz-rurki na mecze bo są dłuższe przepis-przepisem a praktyka praktyką", tylko jestem ciekaw jak w końcu ktoś użyje "batona" i stanie twarzą w twarz z prokuratorem jak się wtedy wytłumaczy? znam kilka takich sytuacji i z 2/3 zakończyło się to odebraniem [...]
[...] bede tutaj wszystkich cw dokładnie opisywac,bo troche by tego bylo,ale jesli chodzi o te plecy..to tylko to co wczesniej napisałam,leze na ziemi na brzuchu,rece z tyłu na karku i odchyly w tył,z tempem takim samym jak sie brzuszki robi,no a potem plus minus 20 pompek,o,ale chcialabym wiecej cw na plecy,tylko nic mi na mysl nie przychodzi,pozdr
To standardowa sytuacja, że jak jesteś przeziębiony czy chory to ta forma ucieka szybko jesteś osłabiony to normalna sprawa. I tutaj bym nie rozdzielał tego na tych, którzy trenują naturalnie i tych, którzy się wspomagają bo to nie większego znaczenia, choroba wszystkich rozkłada podobnie, a jak się kiepsko czuje to nic się nie chce za bardzo. Jak [...]
[...] sportowy) powiedział to co napsiałem wyzej w wypowiedzi. Przy tym wiązaniu ma uszkodzone dokładnie jedną rzecz- to gdzie jest przyczep ej dlugiej głowy (ale nie pamietam jak sie nazywa), powiedział tez ze w ostatecznosci mozna to równiez wyciąć, ale w tedy w rece trace ok 15% siły, bo przyczep mięsnia bedzie sie znajdowała nizej. Pozdrawiam [...]
ej kolego nie tym tonem ok? uspokoj sie troche. to jest rzeczowa dyskusja, a jak narazie nic ciekawego do niej nie wniosles. kto byl faworytem? Real, Barca.. z anglii Liverpool Chelsea. a ile druzyn z twoich angielskich faworytow gralo w polfinale, a ile druzyn z hiszpanii? dziekuje. wiecej pytan nie mam
A To coś mi się ubzdurało z tym żelazem w platakch, być może problem tkwi w tej wodzie , zrobię te 5 l dziennie pręż jakiś czas i badania znowu jak to nic nie da to zrobię mostek jak pisaliśmy, nie będę ryzykować zdrowiem, dziękuję Ci bardzo patriota za opinie i pomoc:)
Umiem pływać kraulem, żabką niestety nie. Przepływem średnio 30-35 basenow (25 m) przez 45 minut jak wchodze do basenu po jakiejś dłuższej przerwie ale im czesciej jestem tym wiecej przepływam. A na rowerze jade normalnie. Pedałuje cały czas a nie rozpedzam sie i jade bez krecenia. Nie wiem czy mi sie oplaca taka jazda jak mam nic nie spalac przy [...]
Napisałeś, jaki jest Twój ostateczny cel, więc dieta powinna prowadzić do niego jak najkrótszą drogą - o nic innego mi nie chodzi, uwierz. Chcesz masować, a do masy powinien być dość niski BF, żeby przebiegała ona pomyślnie, tzn. aby przybyło max mięśni, minimum tłuszczu. Szczególnie, że napisałeś, że masz "słabą przemianę materii" i boisz się [...]
Pijecie Jutro?
